هناك عدة أنواع للإجهاد، وتختلف أعراضه وفقاً للنوع، وكذلك على رد فعل الشخص والمواقف التي يمر بها، وكذلك مدة استمرار هذه المواقف، وتشمل أنواع الضغط النفسي ما يلي:
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال
الضغوطات النفسية هي الطريقة التي يتفاعل بها الجسم والدماغ مع أي شيء يشكّل لهما تحديًا أو عقبة. لا يعتبر التوتر دائمًا سلبيًا؛ ففي بعض الأحيان يمكن أن يكون التوتر محفزًا إيجابيًا، خاصة على المدى القصير، مما يدفع الأشخاص إلى الإنجاز بشكل أكبر وتحقيق أهدافهم.
الضغوط الزواجية والعائلية: وتظهر من خلال عدم التكيف الزواجي إما لاختلاف العمر أو الوضع الثقافي لدى الأزواج أو الاختلاف في صفات وخصائص الشخصية لكل منهم بالإضافة إلى الخلافات والمشاحنات المستمرة بينهم أو اهمال الشريك واجباته تجاه الشريك الآخر، تأتي أيضا الالتزامات المادية والظروف المعيشية وعدم قدرة الفرد على توفير احتياجاته واحتياجات أسرته يشكل مصدرا ضاغطا عليه.
إضافة إلى ذلك فإنَّ ممارسة الرياضة يومياً تساعد على تعديل المزاج وتصفية الذهن، كما أنَّ تناول الطعام الصحي ضروري؛ لأنَّ الجسم السليم قادر على إنجاز المهام المطلوبة بنشاط وتركيز، ولا تنسَ تنظيم وقتك وترتيب مهامك يومياً بدءاً من الأصعب إلى الأسهل، وحاول أن تعيش كما ترغب، فلا يمكن أن نكون مثاليين مهما بذلنا من جهد.
لذلك يجب أن يعرف كل إنسان كيفية التعامل مع ضغوطاته الاجتماعية، ويبدأ ذلك بتحديد مصادر الضغط بدقة ومحاولة تجنبها قدر الإمكان وتجنُّب التفكير السلبي أيضاً ومحاولة التركيز في الأشياء الإيجابية، فجميعنا نملك جوانب إيجابية في حياتنا يجب أن نسعد بها، ويساعد على ذلك التقرُّب من الأشخاص الإيجابيين ممَّن يساعدوننا على التخلُّص من الطاقة السلبية.
التفكير أنواع الضغوط النفسية المبالغ به بعدة أمور في الوقت ذاته، مع فقدان القدرة على التوقف عن التفكير بتلك الأمور.
أ. فاطمة ياقتي معالجة وأخصائية نفسية مع خبرة واسعة، أ. فاطمة ياقتي يجمع بين المعرفة والاهتمام ليقدم لك الدعم الذي تحتاجه في رحلتك نحو الصحة النفسية.
– المسؤوليات الكبيرة تقسيم المهام وتفويضها للآخرين يمكن أن يقلل من العبء.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد في تحسين القدرة على التعامل مع التوتر.
العائلة هي مصدر سعادة أو شقاء الإنسان، فمشكلات الطلاق أو العلاقة الصعبة مع أحد أفراد العائلة لا بد أن تكون نتيجتها تعرضه للضغط النفسي.
ويتسبب هذا النوع في العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
كلٌّ منا يمتلك جوانب سلبية في حياته كما يمتلك جوانب إيجابية، ولكي تصبح حياتك متوازنة عليك التركيز في الجوانب الإيجابية والتفكير فيها كما تفكِّر في الأشياء السلبية؛ حتى تعتاد مع الوقت على التركيز في الأشياء الإيجابية فقط.
الانتقال إلى مرحلة جديدة في نور الامارات الحياة، مثل التخرج من الجامعة، بدء حياة مهنية جديدة، أو حتى الانتقال إلى التقاعد، يتطلب التكيف مع تغييرات كبيرة، مما يمكن أن يكون مرهقًا نفسيًا.